Tá sé ríthábhachtach an pillow ceart a roghnú le haghaidh cáilíocht codlata agus sláinte spine ceirbheacsach. Seo treoir roghnúcháin a dhéanann breithniú ar fhachtóirí mar staidiúir codlata, cineál coirp, agus tréithe ábhair:
Roghnú Pillow Airde agus Tacaíocht Bunaithe ar Staidiúir Codlata
Suipéar Codlata:
Airde pillow Molta: 8-12 cm, thart ar an airde dhorn.
Ba chóir go dtacódh an pillow le cuar tosaigh nádúrtha an mhuineál, rud a chuirfeadh cosc ar chlaonadh iomarcach ar aghaidh nó ar gcúl an chinn.
Ábhair roghnacha: Cúr cuimhne, laitéis, a chloíonn le cuar an chinn agus an mhuineál, ag soláthar tacaíochta fiú.
Codlata Taobh:
Tá an airde pillow molta mar an gcéanna le leithead ghualainn, de ghnáth idir 12-16 cm.
Caithfidh sé an bhearna idir an ceann/muineál agus an tocht a líonadh, ag coinneáil an dromlaigh i líne dhíreach agus ag laghdú brú ar na guaillí agus an muineál.
Moltar-cúr cuimhne ardtacaíochta nó piliúir laitéis criosaithe.
Codlata Seansaithe (Codladh Gob):
Roghnaigh íseal, pillow bog (m.sh., 5-8 cm) a sheachaint casadh iomarcach ar an spine ceirbheacs. Tá cúr cuimhne íseal nó ísealdlúis níos oiriúnaí, ach ba chóir a thabhairt faoi deara go bhféadfadh codladh ar do bholg ar feadh i bhfad a bheith díobhálach do shláinte spine ceirbheacsach.